MyFitnessPal MOD APK 22.18.0 (Premium desbloqueado)

Antes de fazer dieta, você precisa entender como calcular as calorias em cada prato que consome. Isso o ajudará a evitar o consumo excessivo de calorias. No entanto, nem todo mundo sabe disso, então por que não tenta encontrar a ajuda dos aplicativos de contador de calorias?

De acordo com um estudo publicado na Mayo Clinic Proceedings, apenas cerca de 38% dos americanos mantêm uma dieta saudável (com base no Índice de Alimentação Saudável). Além disso, nem todo mundo está familiarizado com o conhecimento de nutrição saudável e já foi exposto a alimentos com alto teor calórico antes, por isso muitas vezes têm dificuldade para perder peso.

Fazer dieta é uma longa jornada que requer muita compreensão e determinação com os objetivos que você estabeleceu. Em particular, é muito importante criar uma dieta adequada à sua força física.

Meça o número de calorias em cada um alcançando o efeito de perda de peso desejado. Felizmente, vários aplicativos rastreiam o conteúdo nutricional de cada refeição de seu telefone.

O MyFitnessPal é um software que rastreia dieta e nutrição diária amplamente utilizado em todo o mundo.

O MyFitnessPal é como uma rede social, um lugar para compartilhar conhecimentos e atualizar a dieta do dia. Com o MyFitnessPal, você pode registrar seus treinos diários e contar suas calorias. Qualquer pessoa que tenha uma vida agitada deseja perder peso ou manter um peso saudável. É um aplicativo gratuito disponível para Blackberry, Android, Windows e iOS.

Sistemas Operacionais

Introdução

Quando o aplicativo pede para você se cadastrar, você pode fazer isso pelo Facebook ou por e-mail com um apelido. Se você tem medo de invasão de privacidade, não se preocupe, você pode definir seu perfil totalmente oculto ou permitir que seus amigos vejam apenas alguns no feed de notícias.

Você precisará inserir alguns parâmetros, como peso e sexo, para calcular suas necessidades e objetivos. É aqui que a maioria das pessoas deixa o aplicativo. Como as calorias calculadas são muito básicas, isso pode enviesá-las.

Mas aí está o truque. Se já sabe quantas calorias deve ingerir para emagrecer ou para manter o peso, ou mesmo para ganhar, pode ir a “Outros”, “Metas” e “Metas de calorias e Macros” para alterar a meta calórica.

Ainda assim, nesse contexto, você pode organizar a porcentagem do conjunto de macros. Por padrão, achamos que são 50/30/20, mas você pode defini-los como preferir. Indique que se você comprar a versão Premium, também pode definir a macro específica. Caso contrário, apenas a porcentagem não é tão ruim porque, fazendo alguns testes com a parte, você pode obter os dados de sua preferência.

Além disso, na versão gratuita, é impossível definir macros diferentes para os dias da semana, o que seria fundamental, por exemplo, se você fizer ciclagem de carboidratos, função exclusiva da versão Premium. No ato do cadastro, eles pedem uma meta de atividade física. Normalmente, na forma de duração em minutos da sessão única e número de sessão por semana, pode ser personalizado posteriormente indo para “Outros” e “Objetivos” e “Objetivos de Fitness”.

Registro Diário

Bem, agora que está tudo pronto! Em seguida, coloque tudo o que você come no aplicativo. Aqui, torna-se um tópico desafiador inicialmente porque quando você insere uma voz como se dissesse “Abobrinha”, muitas combinações de resultados aparecerão, qual escolher? Aqui temos algumas sugestões:

• Use as vozes em inglês: Elas são as convencionais do Instituto Nacional de Pesquisa em Alimentos e Nutrição, portanto, está no lado seguro.
• Use as entradas certificadas, ou seja, com a marca verde ao lado delas
• Olhe em inglês: É paradoxal em comparação com o item acima, mas pode ser útil se você saiu e comeu um pêssego ou 2 figos ou coisas assim. Em italiano, você só pode encontrar valores para 100gr, enquanto em inglês, você tem os benefícios para “1 pêssego médio” ou “1 pêssego pequeno”. É aproximado, mas pode ser feito.

Adicione Alimentos

No diário, você anotará todos os alimentos incluídos em sua alimentação. Inicialmente, basta clicar em “+ Adicionar Comida” abaixo da refeição que está prestes a preparar. Como você pode ver, imediatamente, outra tela se abrirá, representada pelo mecanismo de busca do aplicativo, onde encontraremos o arquivo dos alimentos a serem pesquisados e inseridos no diário alimentar.

O aplicativo nos fornece dois métodos de pesquisa simples:

• Modo manual: Ao abordar o nome do alimento na barra de pesquisa. Você pode ser mais preciso inserindo informações como a marca, o supermercado onde encontrar aquele alimento, o sabor puro do produto. Clique naquele que você está procurando e pronto. A tela de informações desse produto selecionado será aberta automaticamente.
• Modo de scanner: Ao clicar no símbolo do scanner, ele abrirá imediatamente a câmera do seu dispositivo. Aponte para o código de barras na embalagem e o aplicativo abrirá automaticamente a tela de informações para aquele produto específico.

Verifique as macros

No final da página do diário, existe um botão “Nutrição”, que abre uma tela relativa a um resumo dos dados inseridos. Você pode ver o gráfico de torta de suas macros clicando em “Macronutrientes” para saber se você está no caminho certo.

Ou clicando em “Nutrientes”, você terá os valores em gramas, não só das três macros, mas também de micronutrientes, fibras, açúcares, etc. Por fim, clicando em “Calorias”, um gráfico laranja irá mostrar-lhe como você distribuiu suas calorias nas várias refeições.

Todos os conteúdos são úteis para avaliar o que adicionar como lanche final ou similar, mas a função semanal é ainda mais útil. Ao clicar em “Hoje” e selecionar “Visualização da semana”, você pode ver todos os gráficos e parâmetros acima, mas relacionados à semana inteira. Recomendamos monitorar essas coisas!

Destaques

O que mais gostamos no MyFitnessPal é a capacidade de inserir receitas. Cada vez que você experimentar um método que vai reaproveitar, você pode criar uma receita, somando todos os ingredientes, o número de porções previstas para o total, e aqui está a tabela nutricional do seu prato!

E cada vez que você os fizer novamente, basta procurar o nome da receita como antes, as macros e as calorias serão inseridas automaticamente. Na versão web do aplicativo, você pode inserir a URL do método e, magicamente, o MyFitnessPal irá procurar uma correspondência para cada ingrediente.

É uma função útil, mas todos os ingredientes são revisados porque às vezes o aplicativo comete erros terríveis e o resultado é anormal.

Monitore o progresso

Para entender como as coisas estão indo, é possível que os usuários insiram parâmetros de controle periodicamente. Você pode adicionar facilmente a porcentagem de gordura corporal se fizer medições de bioimpedância regularmente.

Com o tempo, todos esses valores formarão uma série de gráficos cartesianos que podem ser visualizados na seção “Progresso”. Na versão web, também é possível considerar como foram as coisas no diário alimentar nos últimos meses, quantas calorias ingeriu, quantas sessões de treinamento fez, etc. Você deve clicar em “Reportar” e depois escolher o parâmetro que lhe interessa.

Outros recursos do aplicativo

MyFitnessPal é um dos aplicativos mais úteis que já usamos por sua simplicidade, e levou dois dias para se tornar prático. Mas, acima de tudo, ajuda a manter o controle das calorias recebidas para atingir os objetivos específicos que propomos.

O que mostraremos neste artigo representa apenas a base do que essa tecnologia benéfica nos oferece. Como mencionado várias vezes, muitas outras funções gratuitas e não livres podem testar nossa curiosidade à medida que conhecemos o aplicativo mais profundamente.

Outros recursos úteis incluem:

• Gráficos que nos mostram a tendência nutricional e o manejo de macro e micronutrientes;
• Números que nos mostram como a estrada está progredindo em direção ao seu objetivo;
• A seção dedicada às verificações periódicas de Peso, Circunferências e Fotos do “Antes e Depois”;
• Possibilidade de obtenção de fitness e outras receitas através da comunidade na seção Home do aplicativo;
• Crie e insira métodos novos e criativos com todos os detalhes nutricionais específicos;

No entanto, aprender a contar calorias está escrito nos parágrafos anteriores deste artigo.

Truques Adicionais

Se você tomar o mesmo café da manhã todos os dias, clique no símbolo de três pontos à esquerda de “Adicionar comida” e faça uma cópia. Ou você pode clicar em “Adicionar comida”, depois escolher “Refeições” e finalmente “Café da Manhã de ontem”. Existem muitos outros truques e maneiras rápidas desse tipo, que permitem que você faça uma dieta bem parecida todos os dias e não tenha que reescrever tudo.

Se você não conseguir encontrar o alimento que está procurando, poderá inserir você mesmo. Aplica-se mais do que qualquer outra coisa aos alimentos embalados.

Você também pode escolher “Inserção rápida de calorias” se já souber quantas calorias ingeriu e não estiver interessado em inserir as macros corretas.

Vantagens do MyFitnessPal

Com MyFitnessPal MOD APK, você pode gravar tudo, e você está bem ciente da dieta. Nesse sentido, é útil utilizá-lo ainda por duas semanas em quantidade suficiente, adaptar-se aos seus objetivos e continuar sem o aplicativo.

Se você já se alimenta de forma limpa, mas sente que sua dieta é um pouco irrelevante, é útil usá-la para inserir uma porção de comida no plano diário equilibrando as outras macros.

Se você adora cozinhar, há meses ou anos segue um regime de nutricionista muito comum e quer mudar um pouco, o MyFitnessPal ajuda a criar as receitas que se inserem corretamente em sua dieta sem distorcer os conselhos do nutricionista.

Riscos e Defeitos

Os usuários inserem os valores inseridos. Se eles estiverem errados, eles vão te interpretar totalmente errado. Fique esperto, verifique várias vezes, especialmente no início.

A abordagem MyFitnessPal é o estilo IIFYM, que é uma abordagem útil, mas incompleta, porque não ensina você a comer bem. E especialmente para IIFYM, um grama de carboidrato é sempre um grama de gordura, independentemente da fonte. Existem outros fatores envolvidos (índice glicêmico, tipo de açúcar, etc.).

Você deve primeiro aprender a comer bem e de forma saudável e, em seguida, usar o MyFitnessPal. Caso contrário, o risco de abolir verduras e frutas, comer muitas coisas embaladas fará com que tenha uma dieta excessivamente suja.

Aconselhamos vivamente a utilização deste aplicativo a pessoas que tenham uma atitude com tendências obsessivas em relação à comida, porque ter que verificar tudo e inserir tudo pode ser contraproducente. Um aplicativo é uma ferramenta. É você quem decide como usá-lo. Mas se isso criar ansiedade, esqueça!

Versão Premium

A maioria das pessoas tem a versão básica, gratuita, mas existe uma versão premium que custa US $49,99 por ano (ou US $9,99 por mês). Estas são as vantagens:

Ele permite que você varie as metas macro e calóricas nos vários dias da semana

Isso permitirá que você defina macros para refeições individuais, não apenas para o dia inteiro

Ele permite que você defina metas macro em gramas e não apenas em porcentagem

É livre de anúncios

Existem outras atualizações na versão premium que, no entanto, são de menor importância. A versão premium é desnecessária para usar o aplicativo.

A versão gratuita do aplicativo já está completa e bem utilizável, embora não descartemos a atualização. Se você começar, a versão básica também funcionará muito bem e não criará problemas.

Resumo

MyFitnessPal MOD APK é um aplicativo gratuito que permite monitorar sua ingestão calórica e macros diárias e manter a atividade física sob controle. Este aplicativo está disponíveis em iOS, Android e Windows Phone.

Existem outros semelhantes, um deles é YAZIO Calorie Counter. Na última nota, se você está sendo seguido por um nutricionista, nutricionista ou nutricionista e deseja experimentar este aplicativo, fale com ele primeiro. Porque às vezes pode ser contraproducente, e ser seguido pessoalmente é sempre melhor do que usar aplicativos predefinidos.

Se você tiver alguma dúvida, deixe seu comentário abaixo!