SWEAT: Kayla Itsines Fitness MOD APK 6.43 (Pago Desbloqueado)

Com exercícios de treinamento de força, bons para a recuperação do coração e do corpo, SWEAT: Kayla Itsines Fitness é criado com a cooperação de uma equipe de muitos fisiculturistas famosos. Eu sempre tentei me tratar bem, me alimentando de forma saudável e fazendo atividades ao ar livre sempre que posso. Esses temas também fazem parte da minha pesquisa no Instagram, que hoje é fonte de inspiração para toda a minha geração.

Há algum tempo, me deparei com incríveis transformações físicas, acompanhadas da hashtag #BBG tem milhares de fotos postadas por mulheres mostrando o Antes e Depois desse programa de treinamento indescritível. Eles lançaram o treino em questão da personal trainer Kayla Itsines, de 25 anos, que com seus conselhos de exercícios e nutrição criou um verdadeiro império. No começo, eu estava cético. As transformações que ocorreram nas 12 semanas de viagem me pareceram extremas.

Um amigo meu, um verdadeiro viciado em fitness, me contou sobre o treinamento de Kayla, dizendo que a tornou mais ágil e mais forte. Então eu tentei o treinamento seguindo o documento PDF. Agora, SWEAT: Kayla Itsines Fitness também está disponível no aplicativo para iOS e Android. Quando comecei, desisti depois de algumas sessões duas vezes. Há dois desafios fundamentais. Primeiro, o treinamento é curto, cerca de meia hora, mas muito exigente. E você tem que fazer isso seis dias por semana. A segunda é que os exercícios. Mesmo para mim que fui treinado, eles são bastante pesados, tanto aerobicamente quanto em termos de potência.

Devo acrescentar também que decidi não tirar selfies para documentar minha mudança física, pois parecia inútil e ridículo. Sinto-me em forma, e a vontade de experimentar os treinos deveu-se principalmente à curiosidade de experimentar uma nova atividade para treinar depois do expediente.

Programa de treinamento

Como uma verdadeira esportista, não gostava de desistir. Justamente quando o trabalho de escritório se tornou pesado, eu precisava desabafar minha energia. Então, eu retirei o temido arquivo PDF. Afirmo que para quem nunca praticou esportes, esse treinamento baseado em circuitos de treinamento de resistência provavelmente não é adequado. Requer coordenação, potência e velocidade desde o início.

Eu ando ou ando de bicicleta a uma velocidade constante por 35/45 minutos e HIIT os sprints por 20 minutos. No começo, lutei nas primeiras quatro semanas entre agachamentos, abdominais e flexões, eles são o teste de fogo. Depois disso, meu corpo respondeu melhor, memorizando os exercícios e se mostrando mais resistente. E se eu fizesse todos os treinos todos os dias? Sem chance. Há dias em que você sai do trabalho tarde demais, quando está gripado, quando está de férias ou quando suas defesas imunológicas. E talvez até seu humor seja subterrâneo, é certo não se forçar a um gasto excessivo de energia.

O Regime Alimentar

Uma questão a que se deve prestar especial atenção é a da nutrição. O regime sugerido por Itsines é uma dieta clássica rica em proteínas, que pode ser feita em excelente estado de saúde e por curtos períodos, como duas semanas, alternando-a depois com uma dieta equilibrada. O ideal seria substituir as proteínas animais, onipresentes aqui, por vegetais, para uma discussão sobre a qualidade dos alimentos ingeridos, diz o nutricionista Giuliano Ubezio, que conclui que se trata de um regime genérico, enquanto toda dieta deve ser rigorosamente adaptada. No meu caso, muitas vezes substituí as proteínas animais por vegetais e o leite de vaca por soja. Gostei da pasta de amendoim, uma deliciosa comida reconfortante energética. Evitei pós de proteína porque não gosto de comer substâncias sintéticas. Além disso, como não tenho tempo para fazer os bombásticos smoothies da Kayla como Tropic Thunder, apenas os troquei por frutas e leite de soja.

Treinos em casa com Sweat with Kayla

O aplicativo Sweat with Kayla apresenta vários treinos em casa para você escolher:

• BBG with Kayla Itsines: Seria o programa do BBG 1 e 2 juntos, o programa de musculação em casa que tornou Kayla Itsines famosa em todo o mundo. Achamos que você poderia começar com o BBG se nunca o fez;
• BBG Stronger with Kayla Itsines: Seria a versão de Kayla Itsines do BBG, mas com as ferramentas da academia para esculpir mais músculos e tonificar. Se procura um cartão de ginásio, este treino é perfeito porque existem agachamentos multi-potência e outros exercícios com os equipamentos que encontra no ginásio. Esta é a solução perfeita se você não precisa perder peso, mas remover o excesso de pele e tonificar o corpo.

Os resultados

Muitas mulheres que eu não conhecia, vendo o pdf do meu Mac em bibliotecas e bares em Milão, me perguntaram se eu estava fazendo o treinamento, e se isso te transforma. Os resultados estão aí. O treino tonificou meu corpo, tornando os músculos mais finos e compactos. Assistindo aos vídeos de Kayla Itsines você percebe sua sutileza e agilidade, não sua força.

O principal benefício é o bem-estar que você sente quando consegue reservar um tempo todos os dias para se conectar com seu corpo e se desconectar de tudo, o que na maioria das vezes só é alcançado quando você tem um objetivo preciso definido ao longo do tempo, como um treino para completar ou uma maratona para correr. Não fiquei obcecado com os treinos como os mais de seis milhões de seguidores da Kayla no Instagram, mas os exercícios ajudaram na minha preparação atlética, também considerando os próximos 21 km que vou correr.

Alguns de seus fãs passaram por profundas transformações que motivaram muitas mulheres. Por exemplo, a mãe blogueira Kelsey Wells (@mysweatlife no Instagram) revolucionou seu corpo fatigado pela pós-maternidade com #BBG se tornou uma influencer de mais de 700 mil seguidores na área fitness, levando o lema de acreditar na forma física, e não nos resultados da escala. Pelos resultados e pelo seu perfil inspirador que convida as mulheres a se ouvirem e nunca se descuidarem, ela parece pronta para competir certinho com a própria Kayla.

Alternativa Recomendada: Freeletics Training Coach

Freeletics Training Coach é um aplicativo para a saúde geral, trazendo especialistas em fitness e nutrição ao seu lado. Você entra no seu aplicativo de metas de saúde, o Freeletics Training Coach medirá quanto exercício você precisa e registrará as preferências de dieta. O aplicativo oferece exercícios diários personalizados para atender aos seus pontos fortes e fracos, incluindo exercícios de alta intensidade, exercícios musculares e exercícios de queima de gordura. Além disso, plano semanal de refeições balanceado e reabastecedor baseado em 800 receitas para perda de gordura e controle de carboidratos. Em vez de rastrear, o Freeletics Training Coach se concentra em tutoriais em vídeo para garantir que você possa realizar os exercícios de maneira precisa e progressiva.

O Freeletics Training Coach é um personal trainer digital. Existem mais de 900 exercícios, baseados em HIIT e exercícios de musculação que ajudam a construir músculos e perder peso. Não há necessidade de possuir equipamentos de ginástica, você pode personalizar seu itinerário de treinamento, em qualquer lugar e a qualquer hora. O método Freelics motiva você. Ele oferece desafios difíceis, como 50 exercícios de queima de gordura e tutoriais em vídeo para cada exercício. O Freeletics Training Coach também apresenta um treinador avançado opcional usando um algoritmo para gerar.

Resumo

Eles fazem muito bem em fazer a aplicação. SWEAT: Kayla Itsines Fitness MOD APK ainda não parece tão avançado quanto o Freeletics, mas a melhor escolha se você quiser experimentar BBG e treinos com Kayla Itsines. O progresso é monitorado tirando uma foto e pesando-se. No geral, SWEAT: Kayla Itsines Fitness é bem feito e serve para te motivar mais se você quiser treinar em casa sozinho ou na academia sem um cartão feito por um instrutor. Os treinos são exigentes, mas garante os resultados de glúteos mais tonificados, abdominais esculpidos pois elimina a celulite.